كيف نتخلص من زيادة الوزن في الشتاء؟؟

كيف نتخلص من زيادة الوزن في الشتاء؟؟

إليك نصائح يقدمها لك الأطباء والخبراء تفيد بأن تبقى طوال أيام البرد بعيداً عن الكسل والخمول ولتتجنب زيادة الوزن والسمنة في فصل الشتاء:

1- الابتعاد عن الأطباق الدسمة

2- التركيز على أطباق الحساء

3- شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة

4- بروتين السمك بدلاً من اللحوم

5- التركيز على الفاكهة والخضار

6-تناول وجبة خفيفة بين فترتي الغداء والعشاء

7- التركيز على الكالسيوم

8- تناول الفطور

9- المزاج الجيد

.10- الابتعاد عن الكسل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء، والبقاء طوال أيام البرد بعيدا عن الكسل والخمول إليك نصائح يقدمها لك الأطباء والخبراء:

* الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق
* تحرك يومياً على الأقل لمدة ساعة متصلة
* احرص على الرياضة في برنامجك اليومي
* التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر
* استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل
* النوم بشكل كاف
* مقاومة الرغبة في تناول الحلويات
* الإكثار من التوابل والبهارات

» هل نحتاج إلى المزيد من الطعام لنظل دافئين في الشتاء؟؟
» ما سبب الشعور الدائم بالجوع وتلهفنا للطعام في الشتاء ؟؟
» هل المذاكرة تضعف الوزن ؟
» هل أدوية انقاص الوزن صحيه؟
» هل يساعد أكل الخضار والفواكه على خسارة الوزن؟