كيف تنام بسرعة

موضوع: كيف تنام بسرعة الخميس أبريل 01, 2010 1:53 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين]
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

شي حلو كتير مجد

بس هيك الوقوف على رجلواحدة
ولله فكرة

يخليلنا ياك cheers

حلو كتير مجودة
عنجد فكرة
بس والله عالبكالوريا والدراسة عم نام متل الميتة اكتر من الساعة 4 الصبح ماعم بقدر اسهر
بس يلا بتفيد بأوقات القلق Very Happy

عم بمزح بس حلو ومفيد كتير شكرا "عطر الياسمين ياي"
ثكرن كتير واعذر تقصيري بالمنتدى Embarassed

موضوع: شكرا جزيلا السبت سبتمبر 25, 2010 10:04 am

شكرا جزيلا على هذا الموضوع القيم والمفيد في مثل هذا الوقت واتمنى للجميع الإستفادة
مشكور مجد
تقبل مروري

اي الحمد لله يلي ما قالوا نرفع الرجلتين

هههههههههههه

شكرا مجود

انين الحزن كتب:: اي الحمد لله يلي ما قالوا نرفع الرجلتين

هههههههههههه

شكرا مجود

نورتي أنون

معلومات رائعة الله يعطيك العافية ......

الله يعافي قلبك يا رب

انا كتير بطول لحتى نام
عملتلي خدمة يعني عنجد يسلمو
كتيييييييييييير حلوين ومفيدين

تانكس thumbup

sweet JOJy كتب:: انا كتير بطول لحتى نام
عملتلي خدمة يعني عنجد يسلمو
كتيييييييييييير حلوين ومفيدين

تانكس

ويلكاااااااااااااااااااااااااااام تو مجودة

مجد الرياضيات كتب:: الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

صار لازم نستاذن اللقلق قبل ما ننام ...
ههههههههه Laughing

ميرسي مجوود ... أفكار حلوة

مشكوووووووووور

أنا هلأ رايح جربون Laughing

HARRY POTTER][!Y][! كتب:: مشكوووووووووور

أنا هلأ رايح جربون

يلا منيح جربون وخبرنا شو صار معك عراسي يحيى نورت

» نغمة تسيطر على القلوب بسرعة