هل هناك أطعمة تحافظ على صحتك النفسية؟

نوعية الغذاء كما أشارت الأبحاث يمكنها تحسين حالة المرضى المصابين بالأمراض النفسية البسيطة مثل:

التخفيف من حالات التوتر: يجب تناول بذور تباع الشمس لأنها مصدر جيد لحمض الفوليك الذى يساعد المخ على إنتاج كيمياء تسمى “الدوبامين” تحقق السعادة، وقد أظهرت الدراسات أن المغنسيوم الموجود فى الأوراق الخضراء كالسبانخ يحسن ردود أفعال الجسم تجاه التوتر

شحن الجسم بالطاقة: عن طريق تناول اللوز الذى يساعد على استقرار مستوى الطاقة فى الجسم بفضل خلطة البروتين والدهون الصحية التى يحتويها، تناول أيضاً بيضة فى الإفطار مع شريحة خبز من القمح الكامل لتحصل على وجبة تزودك بالطاقة والحيوية وتحارب الإرهاق.

تغلب على الأرق : بتناول الزبادى المنزوع الدسم، فالأغذية الغنية بالكالسيوم ترفع مستوى السيروتونين، وهو الهرمون الذى يبعث على النوم، فتناول كوبا من الحليب الخالى من الدسم قبل النوم بساعتين، أما الموز فيحتوى على فيتامين بـ6 الذى يساعد على تنظيم ساعات النوم، لذلك أحرص على تناول ثمرة واحدة يوميا.. كذلك البطاطس التى أثبتت الدراسات أنها من الأغذية التى لها تأثير المخدر، فإذا كنت تعانى من الأرق فتناول نصف ثمرة بطاطس قبل ذهابك للنوم بأربع ساعات.

لتحافظ على ذاكرتك : تناول السمك كذلك زيت الزيتون الذى أظهرت الدراسات أن الذين يعتمدون فى غذائهم على الطهى بهذا الزيت أقل استعداداً للإصابة بمرض الزهايمر، لذلك أحرص على تناول ملعقتين منه يومياً.

احرق الدهون : بتناول الفلفل الحار لأنه يحتوى على الكابسييسين الذى يزيد شريحة التمثيل الغذائى، وتناول فول الصويا ومنتجاته، لأن الدراسات التى أجريت فى جامعة إلينوى أظهرت أن لبن الصويا يساعد الجسم على التحكم فى نسبة الدهون الموجودة فيه، وكذلك يفيد الشاى الأخضر فى حرق الدهون وزيادة سرعة التمثيل الغذائى.

كافح الصداع : بتناول اللوبيا، حيث أثبتت الدراسات أن عدم ثبات مستوى السكر فى الدم هو الذى يؤدى إلى المعاناة من الصداع، وتناول اللوبيا الغنية بالبروتين والألياف يحدث توازنا فى السكر ويحميك من الصداع

وأخيراً لتحافظ على طراوة جلدك ونعومته: ينصح بتناول التوت الأسود والأحمر لأنه غنى بمضادات الأكسدة التى تكافح الشيخوخة.

انا بحب اللوز والحد والسباااانخ والسمك
بس مالي مراق باللوبيا

موضوع قيم جدا براءة
يسلمو هالدياااات

وانا بحب الحد كتير
وزيت الزيتون بستعملو بكل الاكلات
بس الحمدلله مافي ذاكره هههههههه

يسلمو

مجد الرياضيات كتب:: انا بحب اللوز والحد والسباااانخ والسمك
بس مالي مراق باللوبيا

موضوع قيم جدا براءة
يسلمو هالدياااات

منيح الحمد لله انك بتحبن كلن ما عدا اللوبيا
انا بحب اللوز والتوت بس
مااا بحب السمك ولا السبانخ ولا الحد ولا اللوبيا ابدااااااا
بس الحمد لله ما معي ولا وحدة من الامراض النفسية الي ذكرتن بالموضوع ابدااااا

الله يسلمك ..
نورت .. شكرا لمرورك الطيب ..

سوزانا كتب:: وانا بحب الحد كتير
وزيت الزيتون بستعملو بكل الاكلات
بس الحمدلله مافي ذاكره هههههههه

يسلمو

انا ما بحب الحد ابدا
بس اي بستعمل زيت الزيتون كتير كمان
هههههههه ليش ما في ذاكرة ..

الله يسلمك..
شكرا لمرورك ..