كيف نتغلب على الغضب

كيف نتغلب على الغضب؟

تنصح بعض الدراسات المختصة بعلم النفس اتباع الخطوات البسيطة التالية:
1. الانتظار قليلاً ولو لمدة 10 ثواني قبل إبداء أية ردة فعل في حال قام أحدهم بمضايقتك.

2. عندما تهدأ قليلاً يمكنك البدء بالتعبير عن غضبك بهدوء ودون انفعال زائد.

3. ممارسة التمارين حيث يفرغ النشاط الجسدي الكثير من شحنات الغضب.

4. فكر قبل أن تتحدث كي لا تندم لاحقاً على ما تقوله ساعة الغضب.

5. حاول تحديد الحلول الممكنة، إذا يفضل التفكير بالحل على التفكير في المشكلة فحسب.

6. لا تحمل ضغينة، بل كن متسامحاً دائماً ولا تشغل ذهنك بما فعله الآخرين من سوء.

7. تحلى بروح الدعابة وحاول استخدام المزاح قليلاً كي تخفف من الاحتقان والتشنج لكن لا تستخدم أسلوباً ساخراً لأنه قد يؤذي مشاعر من تتحدث إليه.

8. مارس مهارات الاسترخاء.

9. تعلم متى تطلب المساعدة ومتى يكون الوقت المناسب لذلك.

كما ينصح الرسول عليه الصلاة والسلام بتغيير الوضعية التي أنت فيها ، فلو كنت واقفاً قم بالجلوس ولو كنت جالساً فاضطجع.

نصائح رائعة

انا الحمد لله ما بعصب كتير بس اذا عصبت Very Happy

بس بعدين بنسّي حالي الشغلة الي عصبت مشانها

كمان وقت نغضب لازم نقول أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
استب رجلان عند النبي صلى الله عليه و سلم حتى عرف الغضب في وجه أحدهما فقال النبي صلى الله عليه و سلم إني لأعلم كلمة لو قالها لذهب غضبه أعوذ بالله من الشيطان الرجيم

الله يسلم ايديك

شكرا كتير

هههههههه الله يجيرنا

صحيح كلامك صلى الله عليه وسلم

انا بعصب بسرعة وبروق بسرعة

الحمد لله ...

عفوا براءة شكرا لمرورك العطر

نور المنتدى

» ما هو الإحباط وكيف نتغلب عليه؟؟؟
» عاقبة الغضب
» الغضب يجعلك غبيا